【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! P7 x/ W( l- f& \% y; c3 H
# U( k1 n$ v! t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 S/ c3 N+ x+ M( w/ V) R( n
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 l: H4 I- Q! M3 [! }5 k) _- a2 i
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 S# t( l* A& N/ T' Z* R: G2 K0 e
8 y0 P" q7 ~& A7 Z' R! \& [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

9 ]: S5 E8 H" t+ u& i    2、美胸山药奶
3 @+ Q' m6 v' g
5 l$ ]* w- B8 E& x% H+ B, Q  \. ^# r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 e  z3 _7 r( s2 ^; u2 t
6 N8 {4 L, ]5 C# r2 R( }8 L1 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 }. O+ M# a/ ~" B: t
4 l! u+ e, _' I& \. p    3、山药苹果汁
9 @) I7 F; ~! Y& w
8 @0 n) g5 F  @0 b4 V4 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( w, k9 C: E2 B( w! D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 ?( F, \6 `5 M' V: Q# O1 m
9 `+ ~5 P6 Z# E6 z; H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( J8 k0 k1 |6 ]8 X0 a1 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ q7 D0 a) ~& ^0 b# ~
" H( f; ~& ?$ `    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃