【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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7 o5 ?! ]0 O/ p3 D7 h! K    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 y9 g  I* \- n8 V0 P5 n" e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# [/ o# i5 y* Z; g+ [4 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: y9 V8 j" I& L( L8 q8 Q% J1 e' o    服用方法：

! Q$ S; Y8 z( u9 ?7 ^  d    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 i+ s  E- }/ \% |4 W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 p4 ?1 N5 h& v* j+ U1 E: [$ N  p. y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ k- c% d* D" J6 V' i! P5 f) w    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 M2 M6 c  |# V$ h$ P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 L$ Y2 o8 Z3 t+ g2 n2 ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ s! W2 h. t' [: I3 Y3 {    4、山药芝麻糊

9 p3 G1 K+ h6 e" o( u# Q9 u1 F9 r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 ^. F1 o( \& M: a+ i- Z2 z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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# q- ]9 k$ r9 e# b/ j' _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ h5 h( }. U9 j! S/ u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃