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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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! _5 [; o$ [/ E" p) A! A; H  s    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 e5 S- V, e3 x- _! X' J. V6 ?
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* S# g- S1 }% S" q* f; B$ I

5 H# q7 R) ~; L' f# u+ g6 v! o    服用方法:; N/ U* l. x! U; G/ y

# m9 ?- |0 K/ O* c. T    1、塑臂丰胸粥. c- K1 p* P- z9 Y( H

: b) K# m* A4 W' j4 H1 E3 F% I    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# P$ ]# Z, Q; A# S% _) ^
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用; h# ]# [; d5 Z5 w
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 R. e$ X7 f& f5 X/ L9 F  x    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 [7 ]0 X; b' D9 I. M8 X
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    3、山药苹果汁$ b- p- d* _4 M- g' v0 Q

$ G1 }# p1 ?. F: l, ]    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) a$ I" ]' M6 S. W# g

% K/ S2 Z. J  W) T' R    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 b5 f( D* y' Q1 T7 g
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    4、山药芝麻糊4 b0 P+ I; U/ E$ g8 p
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. l$ m& l+ O4 b1 f- Q    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, \/ a+ b( [; g. x
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    5、山药蜜茶( E. p0 ^5 Q4 f& G8 V1 B4 ^" j3 J7 t

& m* i  `: s; y0 F' Z/ z- k/ i    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' [! \- ?% K+ k) U

5 D5 k) Z& R: S7 m    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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